diete

Obsesia pentru o silueta perfecta e atat de bine inradacinata in mintea noastra incat de multe ori suntem dispuse sa facem orice pentru a slabi, chiar daca ne stricam in proces sistemul imunitar si ne dam peste cap metabolismul.


Daca iti doresti sa fii si frumoasa si sanatoasa, inarmeaza-te cu rabdare, pune-ti la incarcat rezervele de hotarare si nu uita ca Roma nu a fost construita intr-o singura zi.


Pentru tine am adunat cateva mici sfaturi care sa te ajute sa-ti creezi un regim alimentar sanatos.


1. Nu te apuca de cure de slabire
Motivul e simplu: curele de slabire sunt prea restrictive. De cate ori te-ai apucat de vreo dieta hotarata sa o tii pana la capat ca sa renunti in cateva zile? In plus majoritatea dietelor scot complet din regimul alimentar anumite grupe de alimente astfel incat, chiar daca reusesti sa tii o astfel de “reteta minune” pana la capat si sa scapi de cateva kilograme, e posibil sa iti dezechilibrezi organismul.
Daca intr-adevar vrei sa slabesti ai nevoie de o schimbare de regim alimentar. Si in cazul acesta, nu te gandi ca o sa se intample peste noapte. Poti spune ca de “maine voi manca sanatos”, insa asta nu inseamna ca o sa se si intample. E NEVOIE de efort si de hotarare si mai ales de rabdare. Kilogramele in plus s-au adunat in timp, asa incat nu te astepta sa scapi de ele in cateva zile.


2. Schimba-ti alimentatia treptat
De fiecare data cand vrei sa incepi o cura de slabire manaci in avans tot ce iti trece prin cap, cu gandul ca “de maine ma apuc”. Rezultatul e un sentiment de frustrare cauzat de trecerea de la o masa dupa placul inimii terminata cu o crema fina de ciocolata la o masa compusa dintr-un biscuite si o portie de “apa in stare solida” (daca aveti voi o descriere mai buna pentru cateva frunze de salata neatinse de vreaun sos, va rog sa mi-o transmiteti.)
E mai bine sa renunti treptat la alimentele care stii ca dauneaza sanatatii tale. Mai intai micsoreaza portiile iar apoi incearca sa le indepartezi complet din dieta. Dupa ce te-ai obisnuit cu indepartarea unui aliment poti sa te iti orientezi atentia spre altul, urmand aceiasi pasi.
Daca ti se pare ca nu poti renunta la un aliment desi iti dauneaza, poti incerca sa ii gasesti inlocuitori. Spre exemplu, daca iti plac foarte mult cerealele dulci, dar stii ca trebuie sa dai jos cateva kilograme, inlocuieste-le cu cereale integrale cu un continut scazut de zahar. Daca esti innebunita dupa hamburgeri, sau cheesburgeri, renunta la ei in favoarea unui sandwich.


3. Renunta la junk food
Un efect devastator asupra siluetei il au gustarile dintre mese sau mesele compuse in intregime din chipsuri, snacksuri, batoane energizante, ciocolata si orice altceva se mai vinde la supermarket-ul din colt.
Curata-ti casa de astfel de produse. Cel mai bun mod de a nu manca ceva e sa nu ai alimentul respectiv la indemana. Astfel nu vei mai cadea victima mancatului din plictiseala.
Daca te-ai obisnuit ca pranzul sa iti fie compus dintr-un baton de ciocolata si o punga de ceva cumparat de prin primul magazin iesit in cale, pe motiv ca nu ai timp sa mananci sanatos, am o veste proasta pentru tine. Renunta la masa pe fuga si ia-ti ceva sanatos de acasa la pachet.
Daca totusi trebuie sa rontai ceva inlocuieste alimentele de tip junk food cu fructe, legume, biscuit integrali, alune etc.

4. Fii vegetarian pentru o zi
Alege o zi pe saptamana in care sa mananci numai legume si fructe. Acest experiment te va ajuta sa reduci consumul de grasimi, si sa aduci corpului tau o portie binemeritata de fibre. Si cine stie, s-ar putea sa iti si placa.


5. Alege varianta fiarta in loc de cea prajita
Majoritatea alimentelor se preteaza la ambele tipuri de procesare. Asa ca data viitoare cand vei dori sa mananci pui prajit, incearca sa te multumesti cu varianta fiarta. Poate ca mancarea din farfurie nu va fi la fel de apetisanta dar nici nu te va obliga sa iti cumperi haine cu o marime mai mare.
Cand vine vorba de legume, cel mai bine e sa le mananci in starea lor naturala. Daca le preferi gatite atunci nu le strica prajindu-le in ulei, fierbele la abur; isi vor pastra astfel proprietatile.


6. Inlocuieste sucul cu apa
Deja stim cu totii prea bine: sucurile din comert, mai ales cele acidulate dauneaza siluetei, si sanatatii. Daca optezi pentru un stil de viata sanatos, atunci ele nu mai au ce cauta in alimentatia ta. Nu vei reusi sa slabesti cu sticla de suc acidulat langa. Daca optezi pentru varianta suc cu zero calorii iti vei pastra silueta dar iti vei pedepsi organismul cu un aport de substante nocive.